小编瘦身法 试欧姆龙体重身体脂肪测量仪

    大一哥在泡泡网做编辑的时间也不短了，刚来的时候，只是个实习生，那会儿体重有90Kg，可以说是个典型的小胖纸。随着工作时间渐长，大一哥越来越发现身体健康的重要性，同时开始追求练就一副好身材。于是乎，他做了个艰难的决定——减肥，而且要一直坚持下去，再也不要做个小胖纸。

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    那话怎么说来的，“不吃饱了，怎么减肥呢？”早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。来看看大一哥的早中晚三餐吧，这早餐确实挺丰盛的，早餐很重要，如果经常不吃早餐的话，很容易得胃病。午餐吃得丰盛点没关系，不过垃圾食品还是建议少吃，热量太大，不利于减肥，同时不利于身体健康。晚餐吃得越少越好，对于正在减肥的人来说，最好简单吃点水果就可以了，禁忌主食。

    大一哥，是有多久没吃汉堡包了呢？这么卖力气，不想给你点赞都不行啊，手贱的不得了，一下子点了32个赞，哈哈。

    既然大一哥都放开了吃，我也别闲着了，插空卖个萌吧，卖的不好，大家多担待喽。

    无论什么时候减肥，那一定都是控制饮食 加强运动锻炼，节食这种减肥方法非常不推荐，对身体健康影响很大，并不是一种可取的减肥方法，想瘦不是这么个瘦法，科学减肥才有助于身体健康。

    接下来，让我们大一哥来体验下欧姆龙体重身体脂肪测量仪吧。

    使用这款体脂仪，要赤脚测试，否则仪器是无法感应到身体数据的。还好大一哥不是香港脚，否则恐怕我拿着相机已经开始打软了。

    在测试前，要先简单设定下大一哥的基本信息资料。该体脂仪可以设定4个人的基本信息资料，并自动保存在系统内，随时都可以更新修改，也可以更换人员信息。需要初设定大一哥的年龄、性别、身高，然后保存好，即可开始测量一系列的数据。

    除了可以设定4个人的基本信息资料外，还能提供一个设定客人基本信息资料的名额。也就是说，如果家里临时来客人了，也可以邀请他来测量下自己的身体数据，让他了解下自己的身体健康状况。

    当您踩到该体脂仪上之后，体重、身体脂肪率、内脏脂肪指数、肌肉率等测量结果会依次自动显示，并进行自动保存，只要您不从该体脂仪上下来，这些数据就会依次循环显示下去。

    最好将体重身体脂肪测量仪放在坚硬平坦的地面上，这样才能保证测量的数据准确，每次测量时，要将双脚同时踩到对应的电极片区域，测量结束之后，如果还想查看刚才测量的数据结果，那就点击前次值按键来查看，上一次所有的测量记录都会依次显示出来。

    接下来，让我们来看看大一哥的初次测量结果吧。

    体重78.3Kg，之前他可是90Kg的体重哦！，如今是越来越接近正常体重值了，还得加油，60Kg体重不是梦。

    身体脂肪率26.3%，数据显示高，它是脂肪占体重的比率，男性10.0% - 19.9%，女性20.0% - 29.9%为标准。身体脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，具有储存能量的作用。保持在标准程度才有利于身体健康，让它到达并保持在标准范围才能说明减肥有效。

    内脏脂肪指数12，数据显示偏高，1-9为标准。内脏脂肪是附着在内脏上的脂肪，内脏脂肪指数为“1”时，内脏脂肪面积约为10平方厘米。内脏脂肪指数越大，表明内脏脂肪越多。内脏脂肪型肥胖容易引起高血压高血糖及脂代谢异常等疾病，长期养成不良生活习惯的话，就容易造成内脏脂肪型肥胖。内脏脂肪比皮下脂肪危害大，同样也更难以减掉，如果在减肥过程中内脏脂肪指数有所减低，你不妨可以窃喜一下。

    肌肉率33.7%，数据显示标准，男性32.9% - 35.7%，女性25.9% - 27.9%为标准。肌肉大致可以分为构成内脏的平滑肌、构成心脏的心脏和促进肢体运动的骨骼肌。骨骼肌可以通过运动得到锻炼，通过增加骨骼肌，可以提高基础代谢量。基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

    身体年龄42岁，大一哥实际26岁，与实际相差16岁。身体年龄是以基础代谢为基础计算得来，该数据是按照欧姆龙独有的判断方法计算得出的一个综合标准，可以用来判定身体状况。

    基础代谢1739kcal，基础代谢是维持体温以及呼吸心脏等生命活动所必须的能量消耗。提高基础代谢可以消耗更多的摄入热量，对减肥也很有作用。

    BMI值28.4，按国际基准，理想体重是BMI为22时的体重值。该体重身体脂肪测量仪是依据大一哥的录入的身高及测量出的体重计算出的BMI值。

    尽管大一哥相比之前已经是瘦了很多很多，但根据欧姆龙体重身体脂肪测量仪测试出的结果来看，综合评定还是有些偏胖，看来大一哥还得继续努力呦！

    看来只是每天骑车上下班，还是不能加快减肥的节奏，还得配合着其他的运动才好，而且经常只做一种运动对身体也不好，要多种运动轮换交替做，才算是比较科学的减肥方法。

    经过一周的加强锻炼后，大一哥再一次踩到欧姆龙体重身体脂肪测量仪上，让我们继续看看这次测量的数据结果。

    上一次测量的结果是体重78.3Kg，身体脂肪率26.3%，内脏脂肪指数12，肌肉率33.7%，身体年龄42岁，基础代谢1739kcal，BMI值28.4。一周后再一次的测量结果是体重77.6Kg，身体脂肪率24.7%，内脏脂肪指数12，肌肉率34.8%，身体年龄41岁，基础代谢1741kcal，BMI值28.2。

    通过这一周的减肥加强，大一哥体重减轻0.7Kg，身体脂肪率降低1.6%，肌肉率增长了1.1%，基础代谢增长了2kcal，BMI值降低了0.2。尽管整体效果不是很明显，但各项健康指标都有改善，趋势是好的。减肥是个长久的计划，有了体脂仪可以直观看到减肥是否有成效，激励自己不断坚持。相信大一哥在不久一定会瘦下来，而且越来越健康。

总结：

    一旦真的下定决心要减肥的话，不仅要努力坚持不懈，还要讲求科学健康的方法，控制饮食 加强运动锻炼，相信你一定可以像大一哥一样做到。配合欧姆龙体重身体脂肪测量仪来促进减肥，也是个好方法，养成定期测量身体数据的好习惯，随时查看体重、身体脂肪率等数据，以重新规划更为合理的减肥计划，达到真正减掉脂肪的目的。只要不怕苦不怕累，减肥什么的都不叫事儿。■<