跑步的敌人是“寂寞”小编的减肥之道

    泡泡网耳机频道10月14日 今天这篇文章如同标题所述，是来讲减肥故事的，作为一名IT编辑，每天的工作就是坐在显示器前敲字，因此，编辑们的身材可想而知，笔者作为一名尚且还不算老的骚年，怎能如此这般肥胖下去，所以，减肥是我的必修课，在减肥的过程中，我用到了很多前沿的数码设备，把这些经验和使用体验分享给大家，如果你也在减肥，很值得看哦！

    别跟我说胖人可爱

    很多人都觉得胖人很可爱，但作为胖子的笔者深刻的知道这叫可怜的没人爱，因此，减肥就成了我个人生活中最重要的事儿之一，用了接近两年的时间，40余斤肥肉离我而去，虽然如今依然是个小胖子，但体质已经明显要比周围的朋友以及同事要强健，很多人都会问我是怎么瘦下来的，其实说简单真的很简单：控制饮食，增强运动，以及最重要的“坚持”。

    节食不等于能瘦下来

    想通过单纯的节食达到瘦的目的，是痴心妄想的，大部分人因为运动较少，所以身体的基础代谢就会低，即便吃得少了，很多人依然会胖，那些说喝白开水都会胖的大部分都是这个问题闹的。另外，节食是很难坚持的，面对美食的诱惑，没有几人人能Hold得住。

美食在眼前怎能不吃？

    而有效提升代谢能力的方式就是增强运动，增加身体肌肉含量，当身体的基础代谢提高，即便是偶尔吃一些高热量高脂肪的东西，体重的反弹也是微乎其微，现在就有很多朋友会问我是怎样做到“经常吃好吃的却依然在瘦”的原因，其实真的很简单，合理的饮食规律以及必不可少的运动增肌。

    有氧运动，肥肉的克星

    笔者个人最常的运动方式就是骑行和跑步，每天坚持骑车上下班，核算下来每天就骑了20公里左右，一周夜跑三次，每次5公里，这样的有氧运动非常适合减肥，如果想增长肌肉，那就无氧运动，运动完再补充一些蛋白质，长个肌肉很简单。

有氧运动20分钟以上才能减脂

    看似简单的运动方式，但大部分人是坚持不下来的，就拿跑步来说，多数人表示跑几次还好，跑的多了就难以坚持，这是为什么呢？

    跑步的敌人是“寂寞”

    笔者就在想了，是减肥的意愿不够强烈？还是帝都的雾霾闹的不敢运动？又或是什么其它的原因？

跑步的过程枯燥而乏味

    思前想后，也许，跑步的最大敌人是“寂寞”吧！没错，跑步本身是个枯燥的运动，5公里的慢跑大概需要30-50分钟，相对于球类或是游泳等运动方式，跑步的过程确实是最不像游戏，也最缺少趣味性的运动，那么，怎么解决这个问题呢？

    聆听音乐，缓解乏味

    对于人类，音乐也许是最功能较多的良药吧！

图中数据来自互联网

    因为从事耳机行业，笔者基本用过了市面上最好的运动耳机，最近这段时间笔者就一直在用两极为优秀的产品，一款是Aftershokz bluez2骨传导耳机，一款是Jabra推出的全宇宙最强的智能蓝牙运动耳机Sport Pulse Wireless（搏驰）。下面笔者就跟大家说说这两款耳机的使用体验，如果你也正在减肥，热爱跑步，或者想让跑步变得更有意思，这两款耳机很值得拥有哦！

    Aftershokz bluez2骨传导耳机

    普通的耳机是声音从喇叭里传出，通过耳道中的空气传播，振动人的鼓膜，然后通过一系列的内部构造，最后我们就听到了声音，也就是说，一般的耳机就是“空气传导型耳机”。

普通耳机通过空气传播振动鼓膜

    而骨传导耳机，顾名思义，声音是靠骨头进行传播的，与空气传播不同，骨传导耳机是将单元的振动传给颧骨，进而振动传到内耳的耳蜗，然后我们也就听到了声音，话说想要形象的解释骨传导耳机真的很难，下图中红色波纹即为声音振动的传播方向。

骨传导耳机通过振动直接将声音传向耳蜗

    总之，骨传导耳机你是无需将耳机单元塞到耳朵里的，你只需将它贴在耳朵前面的颧骨上（如上图）就行了，连接上蓝牙，播放音乐你自然就能听到了。

Aftershokz bluez2骨传导耳机

    当耳机塞到耳朵里，我们基本是与外部环境就隔离开了，听不到周围的声音虽然有利于听音乐，却不利于出行安全，而骨传导耳机是无需塞到耳朵里的，你在听音乐的同时依然可以清晰的听到周围环境的声音，这就很好的解决了安全问题，同时，因为不用塞到耳朵里，卫生问题也得到了解决。

    以笔者的使用体验来说，Aftershokz bluez2骨传导耳机在音质上确实很难达到一般耳机的水平，但满足日常听音乐时毫无问题的，而最主要的就是，有了这个耳机，我每天骑车上下班就安全多了，因为再也不用担心身后来车我却不知道的情况，另外，跑步的时候耳朵里塞东西常会出现不舒服的情况，有了这耳机也就解决了。

    Jabra Sport Pulse Wireless（搏驰）

    话说这耳机的名字着实是够长的，不过这耳机给笔者的使用体验是目前所有运动耳机中最好的，因为这家伙可以说是一款智能化的产品，它本身拥有测量心率的功能，通过强大的手机APP，可以使用手机的GPS、加速器等功能，测量出运动速度、时间、距离、路线、步速，然后再结合心跳来计算出卡路里的消耗量，可以说，它在这些功能上要明显好于智能手环。

Jabra Sport Pulse Wireless（搏驰）

    还不仅如此，Jabra的APP非常强大，它内置了一整套的运动解决方案，它能设定运动目标，播报运动状态，比如你跑步的时候心跳过快，它会主动提示你减慢跑步速度，还能设定是有氧运动、无氧运动等模式，比如你设定了无氧运动，结果你跑得太慢，它会让你加速。

运动历史记录

每次运动的详细信息

    Jabra Sport Pulse Wireless除了适合跑步外，还有骑行、散步、滑雪、登山等模式。

丰富的运动模式选择

    这家伙是笔者目前接触到的最好的运动耳机，只不过它的售价也是很惊人，1599元......不过反过身来看看大牌智能手环的售价，恩，它还是很超值的。

    减肥必修课：控制饮食

    控制饮食是减肥的必修课，不吃饭不意味着能瘦，控制卡路里的摄入及消耗才是王道，消耗得多，摄入的少，必然就瘦了，那些说喝凉水都会胖的人必然是在饮食的某些地方做得不对。

减肥前（左） 减肥后（右）

    以笔者个人为例，饮食结构倒三角，早上吃饱，中午吃少，晚上只吃水果和蔬菜（水果也不能多吃，因为含糖量较高，吃多了一样胖），戒掉甜饮料及各种甜食，这部分就不多说了，总之，想瘦就要控制住自己的嘴，吃东西的时候看看营养成分，热量高的少吃或者不吃为妙。■