Fitbit Flex智能手环体验 不止是装13

　　现在最新潮的硬件概念的就是“穿戴式计算”了，而目前我们可以比较容易买到的穿戴式计算设备，恐怕就是智能手环了。而所谓智能手环，主要功能是佩戴在用户手上，自动追踪用户日常的运动状况（主要是走路的步数，也就是记步功能）和睡眠情况，然后把记录下来的数据传输到手机或电脑中，让用户可以了解自己的运动与健康状况。目前市面上主要流行的智能手环有Nike+ Fuelband、Jawbone UP和今天我们要介绍的Fitbit Flex。

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（此产品在官网定价99美元，淘宝主流价格：800-900元）

    Fitbit公司成立于2007年，总部在美国旧金山。当时两个创始人意识到传感器技术和无线技术已经发展到可以为人们的运动与健康生活提供新的体验了，因此Fitbit就这样成立了。他们的第一款产品是一款叫做Fitbit Ultra的计步器，可以通过无线技术把记录跟踪的数据传输到电脑上；随后他们又推出了无限传输数据的体重称Aria，现在他们的主力产品则是带有睡眠记录功能的Fitbit One和入门级的Fitbit Zip。而他们最新的产品，则是迎合了“穿戴式计算”潮流的智能手环——Fitbit Flex。

    Fitbit的官网主页，可以看到他们目前的产品家族Fitbit Flex从发布以来就很受关注，今年3月份知道了这东西以后，我就在淘宝上某个商家那里订购了一条，当时Fitbit官方声称5月初开始出货，在经过一系列的官方跳票后，我真正拿到Fitbit Flex手环已经是7月中旬了，而这个时候我其实已经用了两个月的Jawbone UP了。不过这样更好，我可以站在对比的角度上为大家介绍这款Fitbit Flex智能手环。（关于Jawbone UP，可以参考兄弟网站“爱极客”的>>Jawbone UP视频评测，不过我并不认同他们对智能手环下的“装13”定义，至于为什么我会在文章后面说明。）

首先，Fitbit Flex智能手环的包装比较简洁，里面包括有：
●Flex跟踪器一个
●大号和小号的腕带各一条
●无线传输接收器一个
●专用充电线一条
●质保证书一张
●Fitbit.com免费会员资格（非实物）
●iPhone或Android应用程序（非实物、自行下载）

　　与其说Fitbit Flex是智能手环，不如说是佩戴在手上的健康跟踪器更准确。它真正的主体只是一个两节小指头大小的跟踪器，由这个跟踪器完成一切的跟踪/记录工作，用的时候把跟踪器塞进专用腕带然后再佩戴。Flex主要能够跟踪监测你每天的：行走步数、行走距离、热量消耗、活跃时间、睡眠时长、睡眠质量。

非常小巧的Flex跟踪器，造型设计有平面有圆角，有直线

Flex跟踪器如此之小，和充电线的USB端口对比一下

　　这个健康追踪器虽然非常小，不过该有的东西一应俱全，Flex内置锂离子电池及其充电模块、微机电系统3轴加速传感器、蓝牙4.0模块、存储模块、震动马达和5个LED灯。整个传感器的对外接口只有底部的3个充电触点。一切对它操作其实是靠手指敲击实现的，很有意思，后面我们会详细说明，另外自身状态的现实则是靠5个白色LED灯的组合显示来进行。

充电的时候5个LED灯也会逐渐亮起，每个灯代表20%的电力储备

　　官方宣称Flex的大约可以支持5天的应用并建议每3天到5天一充，我是周二开始使用的，到了周日仍然有2格电（满电5格），也许是我平常运动并不多，总的消耗比较小吧。充电的时候把追踪器从腕带中取出，放入专门的充电线卡槽里，再插上USB接口即可进行充电。

配备两条腕带的做法很良心，如果大号还不合适也可以向官方申请XL号的。

　　Fitbit Flex在包装中直接提供一大一小俩条腕带，用户可以根据自己的需要进行选择，这一点非常厚道，不像Jawbone UP那样买到手的只适用于单一尺寸。

在选好尺寸后，就可以把Flex跟踪器插进腕带了，可以看到屁股上的金属触点

可以清楚的看到Flex跟踪器上的箭头标志，安装请按照这个姿势进行

　　这点其实看似没什么，但实际使用中可以更灵活，这我深有体会：现在正好是夏天，我这人属于多汗体质，使用Jawbone UP中号紧紧贴在手腕上，与皮肤接触的位置会出很多汗，时间长了这里的味道会很……不怎么样。而使用Fitbit Flex大号腕带，把搭扣调节松一点，使皮肤与腕带间留出一些距离让空气流通，就没有这个烦恼了。另外还可以根据腕带的松紧来调节在手臂上的位置，比如在手表的前面还是后面等等，而固定大小的Jawbone UP就只能放在手腕的最前面了。

上手的实际效果，造型还是很普通的，一戴上走街上也不会有人注意到这个搭扣设计的有点紧，按上去的时候要很大力，有时候会按疼手臂腕带上专门有一条透明材质区域，正好可以让Flex跟踪器的LED灯透出来

　　腕带的颜色目前Fitbit只提供黑色和石板青色可以在购买的时候选择，此外他们还有一个三种颜色（橘色、海军蓝色和水绿色）的腕带套装作为配件单独发售。

这三个三的腕带是打包一起卖的，官网报价29.95美元>>购买地址

　　对了，因为是分体式结构，所以Fitbit Flex并不防水，所以在洗澡或者游泳之前，一定要把手环摘下来，以免触点遇水导致短路。 经网友在评论中提示，Fitbit官网上介绍Flex是具有生活防水功能的（最多可在水下10米），完全应付一般的涉水操作和洗澡等场景。没做好功课是在不好意思，，感谢网友提醒。

包装中附带的无线传输接收器，要占用一个USB口，稍嫌不便而Fitbit Flex智能腕带硬件上最大的优势，就是它可以无线传输记录下来的数据，不仅可以和电脑同步数据，也支持直接将数据无线同步到手机上，这方面Fitbit Flex则要强于不能无线同步的Jawbone UP。不过由于Flex使用的是蓝牙4.0技术，所以只能支持部分iOS设备和Android设备，主要是iPhone 4S之后的苹果产品和部分较新的三星安卓手机，具体请看>>Fitbit官方的支持设备列表。

　　Fitbit Flex的基本硬件就是这个情况，下面我们来说说软件和使用部分。第一次使用Flex，按照包装中的指导提示，先去访问http://www.fitbit.com/setup，然后根据提示下载Flex专用连接软件（分别有Windows和Mac OS版本），然后在你的电脑上插上Flex包装中附送的无线接收器，再按照软件的提示，进行一系列的注册账号和填写资料过程，就可以正式开始使用Fitbit Flex了，当然，这个过程也可以直接通过APP完成。

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（此产品在官网定价99美元，淘宝主流价格：800-900元）

　　不过遗憾的是Fitbit似乎并不太重视中国市场，不仅网站/软件没有提供中文版，连iOS用的APP也只能在美国APP Store中下载，中文APP Store中是搜索不到的，所以如果你没有美国APP Store账号的话，要么注册一个（方法可见>>如何注册美国APP Store账号），要么就只和电脑同步就行了。在这点上，要比其直接竞争对手Jawbone UP落后不少。

　　一切设置完毕后，就可以开始使用Fitbit Flex手环了（建议在第一次使用前，先把Flex充满电，以免刚上手的时候很新鲜各种试之后迅速没电再充），使用的第一步当然是把Flex戴在手腕上，Fitbit官方的建议是佩戴在非利手上（如果你是右撇子，则左手就是你的非利手，左撇子的非利手是右手），这样可以进一步减小记录的误差。在这里还是要吐槽一下Flex手环的那个搭扣，也许Fitbit是想让手环的搭扣更结实牢靠一些，所以把搭扣设计得非常紧，戴的时候要非常大力的吧搭扣按下去才能合上，很容易把手腕弄疼。

Fitbit电脑版网站的个人中心，、显示Flex传过来的数据，无中文界面。戴好之后你就可以不用管它了，此时Flex手环已经进入跟踪记录状态，它会记录你日常步行情况，只要你距离安装了无限传输器的电脑10米范围之内，Flex会自动连接并将数据同步到Fitbit官方的在线数据库中，或者你打开手机里的Fitbit APP，也会自动同步。你可以随时去Fitbit官网查看，也可以通过手机APP来同步和访问这些数据。

　　除了在官网和APP上查看你的步行数据，也可以直接在Flex的正面位置轻轻敲两下，Flex上的LED灯这时候会亮起来显示你走了当天目标步数的比例。目标步数也是在开始时就设置好了，比如你设置今天要走10000步，那么Flex的每个LED灯就代表了10000的1/5，也就是2000步，如果你看到2个LED灯常亮而第3个LED灯闪烁，那么就说明你现在已经走了4000步以上，没到6000步。而一旦你当天达到了目标步数，Flex会开始有节奏的震动，并且同时让5个LED灯闪烁，庆祝你达标。这个设计非常有趣，主要是可以进一步激励你的竞争心，让自己走更多的路，以完成目标设置。相比之下Jawbone UP则没有这样的目标激励方式。

敲击这个地方不用很大力度，这种利用加速传感器的感应操作方式很方便上班久了以后，我想大部分人都没有每天固定运动习惯了，每天做的最多的运动恐怕就是走路了。Fitbit Flex通过记录的步行数据，让使用者了解每天的活动情况，同时也通过一些激励手段，促使使用者来多走一些路，多消耗一些热量。对于每天很难腾出专门时间来运动的上班族来说，这种方式显然是更容易接受的健身理念。

　　除了记录你的运动，Fitbit Flex还可以监测你的睡眠情况，使用起来也很简单，在睡觉前，用手指连续敲击手环正面1到2秒，看到5个LED指示灯闪过之后，最左和最右2个LED灯常亮两秒，就表示Flex已经进入睡眠监测状态了，接下来你就睡你的好了。早上起来以后，还是用手指连续敲击手环正面1到2秒，左右2个LED常亮之后5个一起闪烁后，Flex就结束睡眠监测状态，切换回日常的跟踪模式了。这个时候你把Flex进行同步，就可以在电脑或者APP里看到你昨晚的睡眠情况了。

借用一张官网的图片，跟踪并记录睡眠质量是欧美很流行的一种健康行为

　　Fitbit Flex记录的睡眠情况分为“SLEEP”（正常睡眠）、“RESTLESS”（浅睡眠）、“AWAKE”（清醒）三种状态。目前正常睡眠和清醒状态都好理解，浅睡眠呢，根据互动百科上的解释：“人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。浅睡眠期是指清醒和睡眠之间的阶段。”，也就是说，浅睡眠就是我们常说的睡觉时“迷迷糊糊”的状态。除此之外Fitbit Flex还可以告诉使用者，是几点开始睡觉的，入睡使用了多少时间，期间醒来了多少次这些，使用者可可以根据这些数据调整自己的睡眠习惯，比如在睡觉前播放一些“白噪音”或者“环境音”来提高自己的入睡速度和深度睡眠时长。

　　对于睡眠深浅的监测，其实是“睡眠管理”的一部分，管理睡眠对于日常工作繁忙的上班族来说是很有必要的，好的睡眠决定了你一天的状态。其实手机上也有不少APP应用可以进行睡眠监测，不过因为硬件限制，这些手机上的睡眠监测应用的准确度和方便性远没有专门的佩戴式设备来的好，所以如果你平时总觉得睡不够，或者睡得很轻容易惊醒，那么还是很有必要对监测一下你的睡眠情况然后再做应对。

我周一的睡眠情况，花了大约5分钟进入睡眠，但随后整体睡得很踏实

我周二的睡眠情况，入睡较快，但是在4点半之后有比较频繁的浅睡眠

附录：白噪音软件推荐：可以在苹果APP Store搜索Relax Melodies Oriental，这个APP那只一系列非常东方感觉的环境音，我个人非常推荐其中“田野风”+“冥想碗”声效的组合。

附录：关于如何提高睡眠质量，可以参考这篇豆瓣帖子：《如何一天深度睡眠4个小时》；以及知乎的这篇问答《睡觉非常轻的人，该怎样改善睡眠质量？》

　　除了跟踪记步和监测睡眠以外，Fitbit Flex智能手环还有一个非常有用的功能——Silent Alarms（静默闹铃），其实说白了就是震动闹铃，在Fitbit网站或者APP中设置好闹铃，到时间Flex就会用震动提醒你，直到你用手指敲击腕带的正面才会停止。实际上震动闹铃功能可能是Fitbit Flex这类智能手环最受欢迎的功能，以我个人的体验来看也确实如此。

Fitbit个人首页中可以设置静默闹铃，我按照工作日和休息日设置了两组

　　比如我每天早上都习惯6点起床早走，而我媳妇则是6点40起床，以前用手机闹铃在5点50和6点响起来的时候，媳妇也会被吵醒，她又有很严重的起床气，所以局面就……你懂的。不过现在好了，5点50的时候手腕的震动会把我闹醒，但又不会影响媳妇，结果就是现在我家早上和谐很多。日常生活中还有不少类似的场合，希望有个不打搅别人的闹钟，或是在嘈杂到难以听到手机铃声的场合等，戴在手腕上的智能手环肯定不会让你错过提醒。

　　Fitbit Flex腕带本身的功能也就是这些了，其实Flex手环结合他们的官方网站和移动APP应用还可以有更多玩法，比如记录每天的饮食情况；根据每天的运动消耗卡路里给出你的饮食指南；与Fitbit Aria无线体重秤数据联动；甚至还有每年49.95美元年费的高级会员功能（给出你专业的减肥/健身/锻炼计划和指导）等；但无奈的是，由于没有中文支持和本地食品资料库等限制，这些额外的功能基本不可用（当然如果你精通英文并且平时只吃西式饮食的话，可以挑战一下）。

Fitbit个人首页中记录饮食情况的页面，可惜其食品数据库只支持英文

　　好了，现在我们来谈谈Fitbit Flex的记录误差。对于睡眠监测，Fitbit Flex还是比较准确的，我使用了一周，记录下我的睡眠时常和入睡时间和同时佩戴的Jawbone UP是基本一致的，个人体会这方面两者都没有什么误差。而我也对记步方面的误差比较重视，毕竟Fitbit Flex追踪的行走距离和热量消耗是根据行走步数和你输入的个人资料中的身高及体重计算得来的。所以行走步数是日常运动数据中非常重要的一个变量，因此步数的准确度是很重要的。

　　而这方面来讲Fitbit Flex偏向于记录下比实际更多的步数，之前我曾经测过Jawbone UP的误差，我自己走500步，UP会记录我走570步左右，而同样的条件和方法测试Fitbit Flex，500步会记录我走590步左右。两条腕带同样在某一天戴下来，Jawbone UP记录我走了12800步左右而Fitbit Flex则记录我走了14000步。

开车14公里前后Fitbit Flex记录下来的步数，正好100步

　　另外我还测试了在开车时，两条腕带会将我的手臂动作误记录为多少步，结果却有点出乎意料，同一手腕同一时间，开车14公里后，Jawbone UP认为我步行了104步，而Fitbit Flex则认为我步行了100步。看来动作幅度比较小的情况下，两者之间的差距比较小。综合一下，基本上Jawbone UP的记录数据要打个88折来看，而Flex则需要打个85折来看。看来不管厂商怎么改进算法和技术，误差还是难以避免的。

　　虽然有这样那样的遗憾，我还是十分推荐这款Fitbit Flex智能手环产品，尤其是对那些像我一样上班久坐的编辑/职员/程序员们！

　　为什么呢？这些年“过劳死”的新闻此起彼伏，而在久坐的上班一族里，“亚健康”更已经是身体常态了，就在前两天还传来我的一位不到35岁的同行因健康问题去世的消息。这样的事实总是能让人意识到危机离自己并不远，也总是会让自己下决心要加强锻炼，注意饮食，但这些计划实际生活中却因为各种问题而搁置。其实我们需要的并不一定是每天进行大强度长时间的锻炼，有时候只要每天能多走两站地，多睡一个小时，就能让自己的健康状态上一个台阶，对此你需要的只是小小的激励和支持，Fitbit Flex这样的智能手环就可以帮你做到这一点。

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　　也许你还年轻，处于20岁左右，也会比较频繁的进行运动，可能对我上面的说法并不以为然，甚至认为买这玩意是赶时髦的装13行为；但当你到了30岁以后，工作事业越来越繁忙，属于自己的时间越来越少，想找出大块的时间锻炼运动但有心无力的时候，也许你就能理解智能手环这种产品真正的价值了。

　　另外也别跟我说什么手机上也有能够完成这些功能的应用，何必要买智能手环这样的话。一来是这些功能大部分都是由分别的APP应用和服务商来完成，很难做到无缝对接；另一方面很多时候手机并不是跟你贴身在一起的，比如睡觉、开会或是散步的时候。目前只有Fitibit Flex智能手环这样的穿戴式设备，才能时时刻刻跟在你身上，做到全天候跟踪记录你的生活/健康情况，并且无缝的完成各种功能。

　　购买使用Fitbit Flex这样的智能手环，并不是“赶穿戴设备的时髦”或是“提高自己的B格”这么没营养，这其实是对自己健康的一种投资，对自己身体的一种负责。手环几乎可以一年365天使用，就算你只用一年，折算下来的费用也就相当于每天多坐了两趟地铁而已。所以，我还是强烈推荐购买智能手环的。

　　至于Fitbit Flex和Jawbone UP到底该买哪款，这两款产品我个人都非常喜欢，使用Jawbone UP已经两个多月，Fitbit Flex只用了一周多点，基于个人的观点我做了下面这样简单的总结，希望对你选择购买有一定的帮助：

●Fitbit Flex与Jawbone UP相比，分别有什么优缺点？

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1. 请参考前文，Flex可以调整尺寸，UP只有固定尺寸。另外固定方式也是Flex更牢固一些，不用怕挤车的时候被挤掉了。
2. 外观方面见仁见智，个人觉得UP更有设计感，而Flex略显低调，涉及思路比较中庸。
3. Flex拥有更强的生活防水能力，官方声称最多可以潜水10米；UP虽然也可以生活防水，但官方提示不要浸入水中。
4. Flex的官网和APP应用不支持中文，APP只能在美国APP Store下载；UP的官网和应用都支持中文，APP也可以在中国区商店下载到。
5. Flex可以直接在手环上显示当日步行目标完成的情况，在激励用户更多运动方面强于UP，我就曾经为了完成5个LED灯都亮的目标而特意早下两站地铁行走回家（强迫症你懂的）。
6. Fitbit Flex的杀手锏就是无线同步功能，这个是Jawbone UP难以企及的。我自己的体会是每次同步Jawbone UP的时候都觉得好麻烦，因为要把UP从手上摘下来，拔下接口的小帽子，然后把UP插进iPhone的耳机孔，这个样子和过程完全和“优雅”没法沾边，而且还要小心别把那个小帽子弄丢，你去eBay和淘宝上搜搜看有多少商家卖那个小帽子的，就知道有多少人会把这玩意弄丢了。所以Flex的无线传输功能大大胜出。
7. Flex没有空闲提醒功能，而UP则可以设定在某一时段（比如上班时间），每隔多久（比如1小时）使用者没有运动，就震动提醒一下。这个功能对于久坐的工作非常有益，每个小时都能提醒你站起来一下，舒活一下筋骨。我觉得Flex最需要补充的就是这个功能，希望能够通过升级固件的方式实现。

●应该买Fitbit Flex，还是Jawbone UP呢？

　　总的来说，Fitbit Flex的硬件完成度更高，软件方面则有些欠缺，一来不支持中文，二来其网站和APP略显复杂，对使用者的要求高一些；而Jawbone UP的硬件方面有不少欠缺，但软件支持中文，而且做到了化繁为简，使用上相对更容易些。总体来讲这两个棋逢对手，买哪个都不错，但我觉得主要决定因素有以下3点：

1、看你的英文水平，英文自信的可选Fitbit Flex，英文苦手的就踏踏实实Jawbone UP吧；

2、看你对外观的偏爱，喜欢低调闷骚的选Fitbit Flex，喜欢设计感凹造型的就选Jawbone UP；

3、看你是不是怕麻烦，怕麻烦就选无线同步很省事Fitbit Flex，不怕麻烦就选每次同步都要插拔到手机上的Jawbone UP

     目前Fitbit Flex虽已上市，但因为产能的问题，市面上仍然比较紧缺，Fitbit官方商城甚至标出了下单后8周才发货的提示。巧的是Jawbone UP也在全球范围内缺货，其易迅网、苹果官网等正式销售渠道也经常处于无货状态。所以在一段时间内，智能手环产品都会比较紧俏。<