聊聊关于减肥与智能设备的那点事儿！
“四月不减肥，六月徒伤悲”，为了在炎炎盛夏日来临时能够展示自己曼妙健美的好身材，此刻“减肥”一定被许多人提上了日程。随着人们生活水平的提高，肥胖人群变得越来越多，据纽约法新电报道全世界的肥胖人口已超过21亿人，接近总人口的30%；中国的肥胖人口数量已增长至4600万，排名全球第二。
我身边就有不少像笔者这样，整日都坐在办公室工作的小伙伴儿，由于工作原因很少有时间外出运动，时间久了腹部的脂肪就会堆积起来，形成大肚腩。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加患有各种疾病的风险。
肥胖会带来哪些危害？
肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体型笨重，活动不便，心理障碍；第二，衣食住行的费用也会随之增加；第三，带来各种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最大的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。
总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。我们要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施将自己的体重控制在理想范围，这样才能保证自己拥有一个健康的身体，从而达到健康长寿的目的。
现在不少人已经逐渐了解到运动、饮食控制是健康减肥的两大手段。但是我们依旧常常能看到各种批评运动事倍功半的言论，特别是瘦身减肥食品的宣传广告，他们几乎都不会强调运动在体重控制上的特殊地位。
在我身边就有不少朋友因为不喜欢运动时汗流浃背感觉，而选择错误的减肥方式，去花钱买那些非常昂贵的减肥食品来减轻体重，在此笔者奉劝各位减肥的朋友：健康减肥，远离各种“减肥仙丹“！
当减肥遇到智能设备
缺乏运动的人，会减少肺活量，会导致肌肉松弛，脂肪含量也会增加，从而导致体能下降。所以说，运动是最关键的减肥手段！多多运动除了本身的能量消耗以外，还可以提高人体的休息代谢率。
在现实生活中，有不少减肥族在减肥的过程中只是疯狂的在运动，在消耗大量体能之后再疯狂的吃很多东西，补充体能。如果你摄入的多于你的消耗，那么对你来说是不会瘦下来的，没准体重还会增加；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，才会瘦下来。说到这，肯定有不少人会问：运动时如何知晓自己消耗多少能量呢？
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比如说在运动时佩戴智能手环，这里笔者向各位减肥族们推荐这款Fitbit Charge。这款智能手环可以跟踪日常的一些活动指标，如步数、行走距离、卡路里消耗量、爬楼梯层数、活动时间等等。除此之外，它还带有睡眠监测功能，能够自动开始跟踪。
与手机终端连接后就会显示出所有的统计数据，除了步数、行走距离等常规数据外，我们可以很直观的看到自己在运动当中消耗了多少卡路里，而且每一个项目都可以点进去查看详情，并可以根据日期进行查看进度统计。
只有消耗大于摄入，才会瘦！在移动终端内，食物摄入量可通过手动录入或搜索某种食物获得对应卡路里数。不过笔者认为这对中国人来说是个鸡肋功能，中国饮食文化博大精深，我吃的东西数据库都不一定有收录，而且都是需要手动进行输入，有点麻烦了。
俗话说的好“管住嘴 ，迈开腿”，这是任何运动减肥成功的必要前提，但在管住嘴的时候，我们一定要科学饮食，正确的摄取每天所需的热量与卡路里。
我们平日里去超市买那种有包装的食物，上面都会有卡路里含量的标注，减肥族们可以对照食物包装上的标签加加减减自己计算去，如果食物没有热量标签怎么办？像是我们平时去外面买的7-11盒饭，店员可是不会逐一为你进行标记的，在这种不知情的情况下吃掉食物可能会超过你所制定的热量标准哦。这个时候HAPIfork智能叉可以来帮你解决这个问题！
HAPIfork智能叉特别适合减肥族们用餐使用，体积小巧，方便携带。吃饭时，它可以帮你计算好所需要的卡路里数值，一旦超过它所制定的标准就会马上震动起来，提醒你吃的太多了，这个时候你就可以了解到自己所摄取的卡路里已足够，就可以停下不吃啦。对于减肥族来说，这个HAPIfork智能叉可比自己计算卡路里要方便多了。
健康减肥除了要注意运动和饮食外，最好每月都能测一次体脂。光称体重是不可能知道你究竟有没有减掉脂肪的，而且脂肪减少速度又很慢，所以不用天天测，一月一到两次就好，天天测会让你自己感到没有信心，而选择放弃。
说到这里，笔者就不得不得要提到这款PICOOC智能体脂仪了，功能全面且实用。尽管这类体脂仪比几十块钱的普通体重秤药稍微贵点儿，但它所提供的数据也更具参考价值。
根据自己设定的年龄、身高、体重，PICOOC智能体脂仪可以进行身体各项健康的检测并作出健康的评判。它能够直观告诉我体重是否超标，体内脂肪含量、身体年龄、骨量、水分、肌肉、骨质和蛋白质是否正常。
PICOOC体脂仪与移动终端连接后，它可以根据每项的测量结果给出我们专业化的建议，若是其中哪项结果数值不正常，它会做出特别警告，提醒你要注意自己的健康了。
除了各项健康标准的监测外，PICOOC体脂仪还可以记录下每次的测量结果并进行统计，这样我们就可以很直观的了解到自己身体各项指标的变化，早发现早治疗，从此做个健康的Boy/Girl。
培养健康生活方式 远离肥胖
健康的生活方式，远离肥胖，首先要调整不合理的饮食结构。多喝水、多运动，不喝高热量、低营养的软饮料，不吃高脂肪的食物。由于现在生活压力大，许多上班族经常加班、熬夜，整个人处于亚健康状态。为了健康，我们要充分利用工作时间，少加班，多运动；晚上最好能保证在11点左右睡觉，许多女生不是都想年轻漂亮嘛，美容觉也是必不可少的。
减肥打的是持久战，如果你是因为爱自己而运动，那你的运动就充满了正面的力量。如果是因为讨厌自己才去运动，那这运动也是被迫的，自己会讨厌运动不说，也充满了负面的力量，很难坚持也不愉快。■
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