减肥的五大误区 你踩进“雷区”了吗？

    在上一期的减肥误区中，相信大家看到大一哥的减肥成果之后，一定觉得很震惊，因此大一哥也荣获一个新的称号——“励志哥”。从96公斤到65公斤，如此遥远的距离都能最终抵达，突然觉得胖哥变型男的减肥之路也不再只是梦想。世界上没有无缘无故的胖子，而每个胖子都是“潜力股”，合理膳食再配上运动，定会让大批的“潜力股”一路飘红！

    在减肥的过程中，有些人说：“我吃的很少也经常运动，为什么体重还没有下去呢？”我想上次跟大家分享的五个减肥误区中，已经有不少人踩进“雷区”了吧，今天的文章再来分享一些，看看你是不是又不幸“中招”了。

    1.节食减肥

    相信这个方法但凡减过肥的人都试过，不仅要抵挡住所有美食的诱惑，还要坚持不吃东西，甚至饿了就只能以水充饥。短时间内看，节食确实能使我们的体重迅速的下降，但人是个有“底线”的动物，一旦体重下降到一定的范围内，就算再怎么坚持，体重秤上的数字也不会再有变化，而且长期下来容易导致厌食症、暴食症、内分泌失调和情绪暴躁等，甚至还可能引起一些严重的心理疾病。并且一旦恢复了饮食，体重就又会噌噌的增加了。

    其实正确的做法就是早饭和午饭正常吃，并且要多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、禽类（去皮）、牛肉、里脊肉等，它们可以增加饱腹感，更加扛饿，到了晚上可以吃一些黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜来缓解饥饿。这也印证那句：吃饱了才有力气减肥。

    2.迷信减肥食品、药物

    国家食品药品监督管理总局也曾通报减肥保健品常常会添加酚酞（泻药）、西布曲明（减肥药）等禁药，而且这个世界上也根本不存在什么零热量的食物。至于减肥药，我自己也尝试过，推荐人说不用运动、不用忌口，想吃什么就继续吃什么，只要每天按时按量服用此药，必减肉，事实证明然并卵啊！而且在药物的作用下，会导致食欲不振，长此以往，身体必然受到伤害，一旦停药，那反弹的速度也是噌噌的。

    如果想要瘦，还是老配方：管住嘴，迈开腿。依靠药物减肥是根本没有用的。

    3.蜂蜜减肥法

    按理说，蜂蜜是一种天然的营养品，性和、润肺润肠，不仅有健胃、助消化等功能，还有利于增加肝脏解毒的能力，它有助于把体内积聚的废物排出体外，能让便秘的朋友上厕所时有种“一泻千里”的快感，还可以适当调整全身的新陈代谢，从而让那些不能很好消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。这不是又健康又能瘦身的好方法吗？

    然而如果你这样想就大错特错了！很多营养学家不断的建议我们少喝甜饮料，因为里面的果糖浆含量有4%~10%，而蜂蜜里70%以上都是和果糖浆类似的果糖、葡萄糖。主要作用就是提供能量，它容易被消化吸收且热量极高，如果大量摄入蜂蜜，简直就是跟减肥背道而驰，还不如正经吃饭。

    不过，虽然蜂蜜没有减肥的神奇功效，但我们可以选择在清晨空腹喝一杯蜂蜜水，有利于缓解便秘；如果你的低血糖正值低谷，也可以来一些蜂蜜水；还可以用蜂蜜水作为可以补充能量的运动饮料。

    4.瘦身霜保鲜膜减肥法

    有段时间这个方法可谓是风靡减肥圈！方法呢其实很简单，就是在自己想要瘦下来的部位均匀的涂抹瘦身霜，然后再不留缝隙的裹上层保鲜膜，最后适量的运动就可以让自己掉肉了，从效果来看，因为密闭不透气，保鲜膜包裹的地方会大量出汗，如果马上测量体重确实会有所下降。但是，这种方法只是在让自己短时间内迅速的脱水，你减少的重量其实就是我们体内排出的水，并没有真的消耗脂肪，之后只要喝够足够的水，体重就会很快恢复。所以瘦身霜加保鲜膜的方法根本就没有减肥的作用，如果你的体重补水后真的减轻了，那也是你运动起的作用，跟涂不涂减肥霜和裹不裹保鲜膜无关。大家一定要记住，减肥减的是“脂肪”，而不是单纯的看体重那么简单，而且瘦身霜加保鲜膜的减肥法还有可能引起湿疹、皮炎等皮肤过敏的现象，同时包裹保鲜膜会造成身体局部过热，这会影响人体中各种酶的活性，危害正常的新陈代谢，不仅没啥好处而且坏处多多。

    5.拉肚子

    这个方法，无非就是让自己不停的跑厕所（简直就是虐待自己），把自己这一天喝的吃的都排干净，美其名曰“排毒”，但它的原理是使自己体内的水分伴随排便而大量流失，体重也就自然下降了，但结果很多营养物质也在跟着流失，导致能量摄入不足，人确实是“变瘦”了。但是也容易使肠道运动功能紊乱，继而发展成便秘，甚至还会影响肠道菌群使人的免疫力下降。不得不说的是，如果你吃的是“蒽醌类的泻药”还有可能导致结肠黑变病，到时候哭都来不及。

    所以，天底下没有免费的午餐，也没有说来就来的瘦子，大家如果想要减肥，还是要通过适量的运动和控制饮食来降低吨位，错误的减肥方法多少都会损害我们的身体健康。维密的女模们也是讲究肌肉美的，骨瘦如柴的瘦子看起来也是很不好看的啊。然而减肥是一个循序渐进的过程，所以必须要做好打持久仗的准备。健康的瘦下来，这场仗才打的漂亮！■