职场久坐自救 这些物品帮你降低疲劳度
作为一名网站编辑，虽然我们不是特别的辛苦，但也能算作是低配版本的码农，反正每天除了吃喝拉撒之外，最重要的事情就是坐在电脑前面敲键盘并长肉了，至少以每年10斤增幅匀速长肉的我是这种状态。
别以为这个开头就是要说减肥，但真不是，我只是想劝你能够在长期久坐的工作之余，为自己制定一个哪怕强度很低的锻炼计划，每天坚持20-30分钟即可。这个与刷手机相比并不算太费时间的习惯可以增强你的身体健康指数，并提高你的精力和生活热情。
运动健身，要说的就上面这么一段，说再多也不如你将它当成习惯执行有用。在科学合理的健身之外，对于我们离不开办公桌的久坐一族，还有些日常锻炼以外的事情值得我们关注，他们可以减轻你的办公不适感，并尽量让长期久坐变得更健康一些。
电脑办公的手腕自救
便宜好用的柔软腕托
人体工程学，最常用到的行业绝对少不了键盘鼠标，它也说明了这个行业对健康办公非常重视。舒适的键盘鼠标可以减缓“鼠标手”（手指麻木甚至功能障碍）的伤害，不过呢，我们并不是要为你推荐一套动辄数百元的键盘鼠标。相比它，固定一小时左右休息手指或者使用一些便宜好用的键盘/鼠标腕托类配件就足够了。
键盘鼠标腕托的市场空间比较小，所以这个行业也没有什么我们听说过的大品牌，在庞大的备选范围中，范罗士可以算作是有一定知名度的品牌了，而且产品还不错。范罗士最出名的是鼠标腕托，价格在30元左右，采用弹性硅胶材质打造的他们能够弱化手腕用力紧贴电脑桌的压力，从而起到舒适和支撑的作用，说白了就是避免你的手腕过度长期用力的挤压在桌面上造成疲劳和不适感。
范罗士也有对应的硅胶键盘腕托可以选择，我个人还是比较推荐的，这种柔软细腻的材质不仅可以降低手腕的不适，他们平滑完整的结构也很难藏污纳垢，比我现在用的那种皮革表面“定做”键盘托要洁净，毕竟没有任何死角可以给污垢和细菌藏留。
电脑办公的眼部健康自救
眼泪、人工泪液和适当休息
以我个人为例，办公时，让我非常在意的还有用眼的健康，这也许是因为我的眼睛会经常性的酸痛及充血，甚至有些时候一度怀疑自己会不会遭遇眼角膜脱落这种严重到影响视觉的症状。
很多人以为，眼睛干涩、疼痛、充血之后，自己去药店买点缓解疲劳、消炎类的眼药水滴滴就好。事实上，眼药水不能乱用，大多数眼药水中的防腐剂或是“以收缩血管降低充血掩盖问题”的成分都会对眼睛造成伤害，这种眼药水还会让你产生依赖和耐药性，伤害不比疗效低。
事实上，健康合理的用眼习惯是保持眼部健康的最有效手段，每半小时或一小时的持续工作间隙让它们休息几分钟，可以在观看近景与远景间切换、可以观看面前的各个角落保持眼部肌肉的运动能力，也可以做做毕业后再没有拾起的眼保健操。此外，工作的时候由于观看距离的固定和精神高度集中，这时候眨眼的动作将远远少于未使用电脑，而眨眼所分泌的眼泪却是世间最好的眼药水成分，所以别忘了在工作的期间刻意的频繁眨眨眼。
眼药水请前往药店购买
刚刚我们说了，眼泪是对眼部最为有效地一类“眼药水”，如果你真的需要眼药水来环节疲劳或不适感，可以选择瑞珠聚乙烯醇这类不含防腐剂的人工泪液，它对眼部的刺激非常小，而且采用小剂量的滴管包装，能够降低眼药水频繁开闭盖的细菌滋生，它在全国各大药方中应该很容易就能被找到。
久坐办公的腰椎颈椎自救
人体工程学座椅
比久坐不运动更可怕的是坐姿不正确，给我一把椅子，我能作出各种姿势的北京瘫，于是乎你的颈椎、腰椎难免就会出现问题，一天下来腰酸脖子疼，更严重的是每年检查身体时医生总是说有问题。
联友金卓B-Ham座椅 1470元起 天猫达宝利官方店>>点击购买
为了让自己纠正不良的坐姿，我曾多次想要买一把人体工程学座椅，但总是被它1000多元的定价而打退。就这么犹豫了将近半年一年的时间，最终还是狠心买了一把联友的金卓B-ham，与其这么拖沓，还不如早买早享受。
之所以认准这把座椅是因为此前评测接触过，只要你一屁股坐上去，瞬间就能感受到它的不同。具体的人体工程学设计咱不会描述，主观来说，这把椅子就像给你倒了个模具，只要你屁股坐满整个坐垫，其他的腰部、颈部甚至小臂都会被设定好的曲线牢牢包裹，想犯懒坐瘫都没可能呢。不能用“最舒服”的北京瘫式坐姿并不意味着联友金卓B不舒服，事实上，在它身上长期久坐的疲劳度远远低于普通座椅。而且全网面的设计还能避免夏季办公室过热的尴尬，如果你的办公室内有风扇协助降温，你一定能从它的坐垫下感受到徐徐清风，这可是廉价座椅永远享受不到的舒适。
忙碌一天后的身体充能
给你五星级酒店睡眠质量的床垫
上面所有的推荐物品都是我选择和使用的，也能够根据我的体验分享给大家。接下来这个物品是我所期待的，可能短期内还不能实现，但终有一天我要把它买回来，席梦思、丝涟或者舒达的床垫，它是你能够天天享受五星级酒店睡眠舒适度的唯一途径。
席梦思甜梦黑标系列Calista床垫 西集网 15999元起(优惠码-2000)>>点击购买
如果你睡过那些国际级的五星级酒店，那一晚躺床上就能睡到第二天亮的高品质睡眠肯定难忘，这是因为五星级酒店的床大多选用全球优异的床垫供应品牌，比如刚刚提到的那三家。我自己也曾扒开过嘉里酒店的床笠，它无情的向我推荐了全球优异品牌席梦思。
独立袋装弹簧结构图
目前我对床垫的理解还比较浅，套用网友的话说，一对情侣躺在床的一侧啪啪啪，你要是睡在另一侧可能都感觉不到震动。这与我们平时所使用的床垫可谓天壤之别，有其原因在于优异床垫全部采用独立弹簧的结构，也就是说，与身体接触的部位才会受力下压，而其他区域很难受到影响。这种回弹性出色的独立袋装弹簧能够让身体的各个部位都得到支撑，睡姿无疑是最贴合床垫的。
此外，我了解到这种床垫往往会提供1-10个不同的软硬等级可供人选择，以满足不同的睡眠偏好。最后我们聊聊怎么买，这可是关键。国内席梦思的门店绝不是普通人可以进入的，一张优异黑标床垫卖个十来万可能并不夸张，如果海淘，价格只有20-30%。当然，即便如此，席梦思黑标也不是我这样的销售者所能接受的，为此可以考虑一些其他型号或是丝涟、舒达家7000元左右的床垫，它们大都是采用独立袋装弹簧结构，但上面的海绵、乳胶层会有不同，预算不够咱们享受个60-70%的体验就足够了。
购买渠道方面，淘宝甄选后可以找到成熟可靠的代购下单，此外，西集网也是经常推荐这种美系床垫，它们都是通过美国最专业的床上用品店US-Mattress供货，经集装箱运输并报关缴纳关税购入，流程很正规。■
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