吃再多也长不胖的零食，好身材与美食缺一不可！

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小糖君最大的愿望不是世界和平，是吃再多也不长胖！相信很多姑娘和小糖君有着同样的梦想，但高油脂高糖分的东西永远和脂肪画着等号。所以，来跟着小糖君一起看看那些吃了也不会长胖的零食吧~

酸奶

酸奶是现在非常受欢迎的饮品，也是减肥人士不可缺少的食品。相比于牛奶，酸奶的营养成分更多，燃烧脂肪的重要元素B族维生素含量也大为增加。酸奶中的乳酸菌等物质，还可以促进肠道的蠕动，帮助我们轻轻松松疏通肠道，达到瘦身的效果。

▶ 艾美希腊芒果部分脱脂风味发酵乳

价格：9.5元/100g

这款酸奶虽然叫希腊芒果酸奶，但它却是瑞士品牌。浓稠度非常好，往下基本不会流出液体的酸奶，喜欢固体酸奶的人一定不要错过。

含有芒果果汁，酸奶的颜色也是芒果的淡黄色，打开盖子有清香的水果味，一闻就知道芒果的添加一定不会少。酸甜度适中，口感非常好。最重要的一点，这款酸奶是部分脱脂的，大大减少了酸奶中的脂肪含量，不用担心会长胖哦~

▶ 费奇希腊风味脱脂发酵乳（草莓味）

价格：39.6元/170g

提到费奇，小糖君要先控诉它一下，这个牌子的酸奶越来越难买了，价格较高，包装设计有一种被欺骗的感觉。

但是！它真的非常棒，脂肪含量极低，草莓味的脂肪含量为0%！奶香充足，口感偏酸，不含任何添加剂，蛋白质含量是普通酸奶的3倍，特别适合喜欢健身的人喝。

▶ 光明如实发酵乳

价格：9.5元/135g

如果要评选出国产酸奶的良心的话，小糖君觉得非光明如实莫属了。如实主打无添加，相比其他酸奶更为健康。作为固体型酸奶，如实也是非常浓稠的，口感比较细腻。因为不添加糖，味道偏酸，为了照顾到更多口味的消费者，会随酸奶赠送蜂蜜，甜党在酸奶中加入蜂蜜搅拌就好啦~

麦片

麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分，而脂肪含量很少，对于想要保持身材的人来说是非常好的选择。相比于普通麦片，速溶冲泡型麦片营养价值最低，含糖量也是非常高的，远远达不到瘦身、保持身材的功能，所以大家尽量不要选择这种麦片。

▶ Alpen 瑞士风味燕麦片（无糖）

价格：39.9元/560g

Alpen麦片含有美味的葡萄干，香脆的小麦片，烘烤过的榛子杏仁和加工过的燕麦，所以欧宝麦片富含纤维素，所有这些组成成分也造就了欧宝麦片的独特美味，口感十分丰富。因为含有葡萄干，无糖也会是甜甜的，直接泡冷牛奶即可。

▶ Nature’s Path 自然之路 麦片

价格：178元/1000g

自然之路是美国的食品品牌，它们的燕麦在美国非常受欢迎。国内知道比较多的应该是它们的动物系列，该系列麦片的口味十分多样，但含糖量比较高，可以当做零食尝一下。

小糖君最推荐的是它们比较传统的麦片，口味同样丰富，但脂肪含量很低，原料更加天然，同时混合了其他谷物和坚果，深受健康饮食人士的喜爱。

▶ Weetabix 维多麦 全麦营养早餐小饼

价格：29.9元/430g

维多麦大家应该都知道，它的麦片都被压成像饼干一样的一块一块，放进牛奶里，几分钟之后会自动化开成为粥状。已经切割好的块状真的非常适合计算卡路里，对于像小糖君这种永远不知道该吃多少的人非常实用，正常情况下2块小饼配一杯奶就OK了。绝对的低糖低脂，高纤维。

坚果

坚果是蛋白质的“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长，吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且，坚果含有的脂肪是不饱和脂肪酸，对人体非常好。但是，坚果含的热量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足够了。

▶ WildRoots 混合坚果

价格：148.0元/737g

美国品牌，在北美超级火爆。每袋有完整颗粒的杏仁、腰果、酸奶酪颗粒以及蔓越莓干和野生蓝莓干，融合了坚果的香脆、酸奶豆的奶香和果干的软甜。

酸奶豆就是它的点睛之笔，柔滑香浓，与坚果混合在一起，味道更加香甜。

▶ Nuts tree 坚果树 混合坚果

价格：4.8元/20g

应该是我们最熟悉的混合坚果的品牌了。含有葡萄、蔓越莓、巴旦木、腰果、核桃、榛子六种干果or坚果，搭配合理，营养丰富，口感酥脆。Nuts tree的特点就是独立小袋包装，这一小袋也就是日常一天的食用量，告诉我们不要多吃；携带方便，装在包包里，想吃就吃。

▶ Kirkland 混合坚果仁

价格：178.0元/1130g

同样来自于美国的坚果品牌，不同于上面两款的是，kirkland混合坚果就只是坚果，有夏威夷果、腰果、杏仁、碧根果、巴西坚果，没有水果干，更纯粹。kirkland坚果分为原味和盐焗，原味更适合减肥瘦身的人食用，热量更少，但对于只追求美味的吃货来说，盐焗的口感更佳。

海苔

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔还可以改善发质，同时还可帮助消耗体内囤积的脂肪。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。

▶ 海牌海苔

价格：10.5元/20g

来自韩国的海苔。海苔片比较薄，吃一口非常酥脆，也没有那么咸。有原味、番茄、鱿鱼等非常多的口味，小糖君觉得原味的最好吃，咸鲜适中，海苔的香味被完美的保留下来。

▶ 如松 即食海苔

价格：5.8元/20g

同样是来自韩国的海苔，这款海苔没有海牌那样有名，但也是非常好吃的，香香脆脆的，喜欢辣一点的可以尝试一下辣白菜口味。如松海苔是一整张，没有切成小片，所以直接吃有些麻烦，用它来做紫菜包饭和寿司也是个不错的选择。

▶ 小老板 海苔卷

价格：14.8元/32.4g

小老板是泰国的海苔品牌，与上面两款海苔相比，就是彻彻底底的零食了，口味相比起来有点重，油油的，特别香脆，一吃就停不下来。

口味也是非常之多，同样推荐原味还有辛辣味，好像有泰国神奇的加持，有一些神奇的口味，比如冬阴功、榴莲、椰奶口味，有兴趣的可以尝试一下。

黑巧克力

减肥的人都在拼命远离巧克力，但适量摄入一些黑巧克力反而更好。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，饱腹感极强，在感到饥饿的时候吃一块黑巧克力，要比饼干和蛋糕更健康。注意一定是纯度在75%以上的巧克力，每天不要超过30卡路里哦。

▶ Michel Cluizel 米歇尔99%黑巧克力

价格：68.0元/70g

来自法国的巧克力品牌，包装看上去就非常高大上，70g的巧克力，被切割成了15块，吃起来非常方便，也能很好地控制自己。入口并不像其他纯黑巧那么苦，有一种香软的可可味道，伴随很细腻很滑的口感，不酸不涩。

▶ Le pralus普阿鲁斯Le 100%黑巧克力

价格：65.0元/100g

Le pralus曾被评为非常好的有机黑巧克力，采用的是纯天然的马达加斯加可可，入口非常细腻，香味十足。该巧克力散发有薄荷醇的味道以及花香味，最后的回味略带酸味，像小糖君这种怕苦怕酸的人都能接受。

▶ venchi 75%鱼子酱巧克力

价格：8.5元/20g

如果你不喜欢特别纯的黑巧克力，不妨先试试75%纯度的黑巧。小糖君给大家推荐的是venchi鱼子酱黑巧克力，它并不是含有鱼子酱，而是因为表面的巧克力颗粒像鱼子一样而得名。算上表面的巧克力碎和夹心的话一共是五层口感，小小一颗，正好吃进嘴里，浓浓的巧克力香让人回味无穷。

黑咖啡

有了黑巧克力怎么能没有黑咖啡呢。黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，没有糖和奶的混合，可以品尝到咖啡的原始风味。和咖啡的非常好的时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。

▶ Carte Noire 阿拉比卡速溶黑咖啡

价格：58.8元/45g

来自法国的咖啡品牌，虽然是速溶咖啡，但有一种法国贵族的感觉。咖啡粉非常细腻，雀巢在它面前都无法抬头，冲泡开来，有浓浓的咖啡香气。口味上中规中矩，酸味适中，适合刚刚接触黑咖啡的人品尝。

▶ Davidoff 香浓速溶纯黑咖啡粉

价格：95.0元/100g

大卫杜夫咖啡，采用粗研磨，颗粒较粗，比起细细研磨来说，口感清爽。中度烘焙，入口没有那么苦涩，喝完有留下黑咖啡特有的酸香，口感非常香醇，散发着柔和的咖啡香气和果香。非常值得品尝。

▶ Kenco深度烘焙速溶黑咖啡

价格：58.0元/95g

kenco是一个英国品牌，价格非常划算，比上面两款便宜了一半。虽然便宜，但味道同样很好，还没有冲泡便能闻到浓郁的咖啡香。这款属于深度烘焙的咖啡，苦味比较重，但没有那么多的酸涩感，不习惯的宝宝可以选择中度烘焙款，苦味会轻一些。

本文编辑：白白
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