自制力不够，无法“戒掉手机”？这几个操作帮你强制“戒机”

　　随着智能手机的发展与普及，很多人开始逐渐从“低头族”升级变成了“手机癌”患者。最近，甚至有一些小朋友沉迷手机，无法自拔。这也引起社会的广泛关注，在手机与人类如此“亲密”的今天，用户应该如何健康地使用手机呢？

　　实际上，各大手机厂商早有准备。据华为花粉俱乐部一些用户反馈，华为部分手机升级至EMUI9.0以上版本后，“学生模式”升级成为“健康使用手机”，该升级可对手机使用时长进行设置，不仅可以帮助小朋友，也可以帮助成人解决手机依赖问题。操作步骤为：点击“设置”-选择“健康使用手机”-在“使用时长”中设置屏幕使用总时间，在“应用限制”中限制应用使用时长。

　　另外，一加7系列手机中也有“禅定模式”。在手机连续使用超过2小时，手机便会出现开启禅定模式的建议提醒，此模式一键开启，且操作不可逆。在20分钟内手机除了用于紧急呼叫、接听来电、相机拍照以外再无法进行其他任何操作。

　　苹果手机iOS12系统也推出屏幕时间设置功能。具体操作为：打开设置-选择“屏幕使用时间”-选中“打开屏幕使用时间”。此时，便可看到屏幕实际使用时长，另外也可按住home键，回到主页后左滑，快速查看屏幕使用时间。

　　长时间无节制地使用手机可能会导致腱鞘炎、视力下降甚至失眠、脱发等健康问题。以上手机厂商通过相关系统设置，使得用户被动停止使用手机，为合理、健康的使用手机提供借鉴，也希望广大用户可以提高自制力，严格控制自己的手机使用时长。

　　本文编辑：程金平