鼠标手不可治愈 上班族同事要小心

    看到这篇文章的童鞋们，你们每天面对电脑重复着在键盘上打字和移动鼠标有没有超过5个小时？如果有，现在停止打字和移动鼠标，安静的听一下手的声音，它有没有跟你说肌肉紧张，轻微疼痛。如果有这些症状，大概可能是患有鼠标手了。再来做个小测验：两手腕弯曲成90度，手背相靠，两手指尖碰触前胸，维持一分钟，看手腕会不会麻痛。回答“Yes”的话，说明你的手腕真的被鼠标“咬”伤了。

    你可能还不知道鼠标手是何物？医学上叫腕管综合症。由于面对电脑，手腕关节长期密集、反复、过度的活动，使得人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫，导致手指，腕部肌肉和关节麻痹、肿胀、疼痛，更会引起肩部、颈部及前臂的疲劳酸胀。

    珍爱生命，远离鼠标手。我们当然不能放弃用以谋生的工作，也不能弃电脑回到办公书纸化的从前，只能改变自身，养成好的电脑使用习惯。来，上班族们一起来学习下。

    首先避免长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指、揉纸团等放松手指的动作。

    其次保持正确的电脑操作姿势，键盘应放置在身体正前方中央位置，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压，前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。

    俗话说的好，工欲善其事必先利其器。除了养成好的电脑使用习惯，使用好的键鼠同样重要。比如键盘全尺寸手托，可以有效减轻手部疲劳，键盘支架，将键盘调整至最舒适的角度。选用人体工学鼠标，一只好的鼠标，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。

    特别要指出的是， “鼠标手”目前还没有任何一种方法能够有效缓解并根治鼠标手。也就是说，一旦患上，就要伴随终生。轻微鼠标手，只是手臂酸痛，指尖发麻。严重的可能导致肌肉萎缩，需要通过手术进行治疗！