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把健康吃回来！十种能减压的普通食品

2012年01月12日 00:50作者：BusinessInsider编辑：李晶文章出处：泡泡网原创

洋甘菊茶

洋甘菊可帮助调节消化问题，如胃抽筋、便秘等。

用泡过的茶叶袋来敷眼，还对眼疲劳、黑眼圈有缓解效果。

巧克力

在欧洲人加入糖之前，这种苦苦的可可豆被认为是健康的象征之一，而且在拉丁语中被叫做是“神的食物”。

研究表明，40克黑巧克力对大脑释放的“快乐化学品（beta endorphins）”会帮助我们缓解一天的压力。

同时，黑巧克力还可以振奋精神，而且比普通的咖啡豆含抗氧化剂的水平还要更高些。

坚果类

坚果类，通常富含维生素B、锌、镁和欧米茄油（omega oils），高焦虑的状态会耗尽营养，作为健康脂肪源，坚果已被证明具有抑制食欲、自然平衡血糖水平、减少糖依赖，以及支持代谢的效果。

橄榄油

橄榄油有帮助预防抑郁，和对抗炎症的效果。据证明，橄榄油可防止心脏疾病诱因的激发。

同时，橄榄油有助于身体吸收脂溶性营养素，如维生素A、E和类胡萝卜素，对心、脑、肝、眼、皮肤具有保护力。

浆果

此类食品，富含抗氧化剂，支持循环、大脑功能、防止老化。

同时，此类食品还对血糖升高有抑制作用。其中，覆盆子含有的鞣花酸，可有助于消除毒素，调节女性雌激素水平，调节胆固醇的效果。

每个人的压力来自不同的方面，有些转化为动力，有些则需要我们自己调节，将它释放出去。如果你常常感到“亚历（压力)山大”，不妨在饮食上多注意一些，另外运动也是一个不错的选择。新的一年了，给自己减减压，让心情也焕然一新吧。■

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