Fitbit Flex智能手环体验 不止是装13

　　Fitbit Flex的基本硬件就是这个情况，下面我们来说说软件和使用部分。第一次使用Flex，按照包装中的指导提示，先去访问http://www.fitbit.com/setup，然后根据提示下载Flex专用连接软件（分别有Windows和Mac OS版本），然后在你的电脑上插上Flex包装中附送的无线接收器，再按照软件的提示，进行一系列的注册账号和填写资料过程，就可以正式开始使用Fitbit Flex了，当然，这个过程也可以直接通过APP完成。

Fitbit Flex 智能手环 无线运动睡眠记录腕带 >>购买链接
（此产品在官网定价99美元，淘宝主流价格：800-900元）

　　不过遗憾的是Fitbit似乎并不太重视中国市场，不仅网站/软件没有提供中文版，连iOS用的APP也只能在美国APP Store中下载，中文APP Store中是搜索不到的，所以如果你没有美国APP Store账号的话，要么注册一个（方法可见>>如何注册美国APP Store账号），要么就只和电脑同步就行了。在这点上，要比其直接竞争对手Jawbone UP落后不少。

　　一切设置完毕后，就可以开始使用Fitbit Flex手环了（建议在第一次使用前，先把Flex充满电，以免刚上手的时候很新鲜各种试之后迅速没电再充），使用的第一步当然是把Flex戴在手腕上，Fitbit官方的建议是佩戴在非利手上（如果你是右撇子，则左手就是你的非利手，左撇子的非利手是右手），这样可以进一步减小记录的误差。在这里还是要吐槽一下Flex手环的那个搭扣，也许Fitbit是想让手环的搭扣更结实牢靠一些，所以把搭扣设计得非常紧，戴的时候要非常大力的吧搭扣按下去才能合上，很容易把手腕弄疼。

Fitbit电脑版网站的个人中心，、显示Flex传过来的数据，无中文界面

　　戴好之后你就可以不用管它了，此时Flex手环已经进入跟踪记录状态，它会记录你日常步行情况，只要你距离安装了无限传输器的电脑10米范围之内，Flex会自动连接并将数据同步到Fitbit官方的在线数据库中，或者你打开手机里的Fitbit APP，也会自动同步。你可以随时去Fitbit官网查看，也可以通过手机APP来同步和访问这些数据。

　　除了在官网和APP上查看你的步行数据，也可以直接在Flex的正面位置轻轻敲两下，Flex上的LED灯这时候会亮起来显示你走了当天目标步数的比例。目标步数也是在开始时就设置好了，比如你设置今天要走10000步，那么Flex的每个LED灯就代表了10000的1/5，也就是2000步，如果你看到2个LED灯常亮而第3个LED灯闪烁，那么就说明你现在已经走了4000步以上，没到6000步。而一旦你当天达到了目标步数，Flex会开始有节奏的震动，并且同时让5个LED灯闪烁，庆祝你达标。这个设计非常有趣，主要是可以进一步激励你的竞争心，让自己走更多的路，以完成目标设置。相比之下Jawbone UP则没有这样的目标激励方式。

敲击这个地方不用很大力度，这种利用加速传感器的感应操作方式很方便

　　上班久了以后，我想大部分人都没有每天固定运动习惯了，每天做的最多的运动恐怕就是走路了。Fitbit Flex通过记录的步行数据，让使用者了解每天的活动情况，同时也通过一些激励手段，促使使用者来多走一些路，多消耗一些热量。对于每天很难腾出专门时间来运动的上班族来说，这种方式显然是更容易接受的健身理念。

　　除了记录你的运动，Fitbit Flex还可以监测你的睡眠情况，使用起来也很简单，在睡觉前，用手指连续敲击手环正面1到2秒，看到5个LED指示灯闪过之后，最左和最右2个LED灯常亮两秒，就表示Flex已经进入睡眠监测状态了，接下来你就睡你的好了。早上起来以后，还是用手指连续敲击手环正面1到2秒，左右2个LED常亮之后5个一起闪烁后，Flex就结束睡眠监测状态，切换回日常的跟踪模式了。这个时候你把Flex进行同步，就可以在电脑或者APP里看到你昨晚的睡眠情况了。

借用一张官网的图片，跟踪并记录睡眠质量是欧美很流行的一种健康行为

　　Fitbit Flex记录的睡眠情况分为“SLEEP”（正常睡眠）、“RESTLESS”（浅睡眠）、“AWAKE”（清醒）三种状态。目前正常睡眠和清醒状态都好理解，浅睡眠呢，根据互动百科上的解释：“人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。浅睡眠期是指清醒和睡眠之间的阶段。”，也就是说，浅睡眠就是我们常说的睡觉时“迷迷糊糊”的状态。除此之外Fitbit Flex还可以告诉使用者，是几点开始睡觉的，入睡使用了多少时间，期间醒来了多少次这些，使用者可可以根据这些数据调整自己的睡眠习惯，比如在睡觉前播放一些“白噪音”或者“环境音”来提高自己的入睡速度和深度睡眠时长。

　　对于睡眠深浅的监测，其实是“睡眠管理”的一部分，管理睡眠对于日常工作繁忙的上班族来说是很有必要的，好的睡眠决定了你一天的状态。其实手机上也有不少APP应用可以进行睡眠监测，不过因为硬件限制，这些手机上的睡眠监测应用的准确度和方便性远没有专门的佩戴式设备来的好，所以如果你平时总觉得睡不够，或者睡得很轻容易惊醒，那么还是很有必要对监测一下你的睡眠情况然后再做应对。

我周一的睡眠情况，花了大约5分钟进入睡眠，但随后整体睡得很踏实

我周二的睡眠情况，入睡较快，但是在4点半之后有比较频繁的浅睡眠

附录：白噪音软件推荐：可以在苹果APP Store搜索Relax Melodies Oriental，这个APP那只一系列非常东方感觉的环境音，我个人非常推荐其中“田野风”+“冥想碗”声效的组合。

附录：关于如何提高睡眠质量，可以参考这篇豆瓣帖子：《如何一天深度睡眠4个小时》；以及知乎的这篇问答《睡觉非常轻的人，该怎样改善睡眠质量？》

　　除了跟踪记步和监测睡眠以外，Fitbit Flex智能手环还有一个非常有用的功能——Silent Alarms（静默闹铃），其实说白了就是震动闹铃，在Fitbit网站或者APP中设置好闹铃，到时间Flex就会用震动提醒你，直到你用手指敲击腕带的正面才会停止。实际上震动闹铃功能可能是Fitbit Flex这类智能手环最受欢迎的功能，以我个人的体验来看也确实如此。

Fitbit个人首页中可以设置静默闹铃，我按照工作日和休息日设置了两组

　　比如我每天早上都习惯6点起床早走，而我媳妇则是6点40起床，以前用手机闹铃在5点50和6点响起来的时候，媳妇也会被吵醒，她又有很严重的起床气，所以局面就……你懂的。不过现在好了，5点50的时候手腕的震动会把我闹醒，但又不会影响媳妇，结果就是现在我家早上和谐很多。日常生活中还有不少类似的场合，希望有个不打搅别人的闹钟，或是在嘈杂到难以听到手机铃声的场合等，戴在手腕上的智能手环肯定不会让你错过提醒。

　　Fitbit Flex腕带本身的功能也就是这些了，其实Flex手环结合他们的官方网站和移动APP应用还可以有更多玩法，比如记录每天的饮食情况；根据每天的运动消耗卡路里给出你的饮食指南；与Fitbit Aria无线体重秤数据联动；甚至还有每年49.95美元年费的高级会员功能（给出你专业的减肥/健身/锻炼计划和指导）等；但无奈的是，由于没有中文支持和本地食品资料库等限制，这些额外的功能基本不可用（当然如果你精通英文并且平时只吃西式饮食的话，可以挑战一下）。

Fitbit个人首页中记录饮食情况的页面，可惜其食品数据库只支持英文

　　好了，现在我们来谈谈Fitbit Flex的记录误差。对于睡眠监测，Fitbit Flex还是比较准确的，我使用了一周，记录下我的睡眠时常和入睡时间和同时佩戴的Jawbone UP是基本一致的，个人体会这方面两者都没有什么误差。而我也对记步方面的误差比较重视，毕竟Fitbit Flex追踪的行走距离和热量消耗是根据行走步数和你输入的个人资料中的身高及体重计算得来的。所以行走步数是日常运动数据中非常重要的一个变量，因此步数的准确度是很重要的。

　　而这方面来讲Fitbit Flex偏向于记录下比实际更多的步数，之前我曾经测过Jawbone UP的误差，我自己走500步，UP会记录我走570步左右，而同样的条件和方法测试Fitbit Flex，500步会记录我走590步左右。两条腕带同样在某一天戴下来，Jawbone UP记录我走了12800步左右而Fitbit Flex则记录我走了14000步。

开车14公里前后Fitbit Flex记录下来的步数，正好100步

　　另外我还测试了在开车时，两条腕带会将我的手臂动作误记录为多少步，结果却有点出乎意料，同一手腕同一时间，开车14公里后，Jawbone UP认为我步行了104步，而Fitbit Flex则认为我步行了100步。看来动作幅度比较小的情况下，两者之间的差距比较小。综合一下，基本上Jawbone UP的记录数据要打个88折来看，而Flex则需要打个85折来看。看来不管厂商怎么改进算法和技术，误差还是难以避免的。