拿什么拯救你我的睡眠 一起睡个好觉

    泡泡网其它健康电器频道12月20日 关于衰老，网上有着各种各样的说法， 像是皮肤松弛，记忆力下降，反应迟钝，免疫力下降等等，而我，这个正值青春年华的少女竟然在经历着种种，啊~真想仰天长啸，为什么要这样对我。静下来想了一下都是睡眠惹的祸。哼！~

    睡眠不足容易导致记忆力下降，影响大脑思维，使人心情忧虑焦急，黑眼圈、眼袋、皮肤干燥等一系列皮肤问题也会随之出现。如果再放任下去还会影响身体健康，导致各种疾病。拯救你，我的睡眠，就现在！

    多种睡眠产品推荐

    一、床上用品

    要想睡眠好，首先要有一张舒服的床，在床垫的选择上就要慎重一点。好床垫有两个指标，一是软硬度。软硬度要适中，这样躺下时脊椎才能保持自然的曲度，肌肉就会得到真正的放松；二是透气性。皮肤无时无刻不在进行呼吸，如果床垫不能透气排汗，就会阻碍肌肤的呼吸、排泄，使得皮肤粗糙、过敏，长久也会影响内分泌功能。

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    最近一段时间乳胶枕头在网上炒得火热，笔者从网上查了一下资料，嗬，这乳胶枕头品种真多。据说数泰国的最好，它具有透气性和吸湿性，并且它的柔软和高弹性能使脊椎成非常好的的无任何负担的直线，符合人们长久的睡眠习惯。天然乳胶枕头能够提高睡眠质量，还可以防止落枕和颈椎病。

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    二、个护健康

    忙碌了一天，睡前洗个温水澡可以放松紧绷的精神和情绪，还有助于快速进入睡眠。当然洗澡的时间可要选对喔。建议提前一两个小时洗澡，或者饭后一个半小时。这样，洗完澡以后有足够的时间让身体冷却下来，洗澡的温度也不宜过高，37℃-39℃就可以。

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    脚是人的第二心脏。睡前泡脚能够促进新陈代谢，还能改善睡眠质量，提高身体免疫力。天天洗澡容易让皮肤失去光泽，那就泡个脚吧，同样可以缓解一天的疲劳。

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    三、睡前营养

    都说睡前喝牛奶有助于睡眠，其实还有一个小秘密喔，睡前喝牛奶还能长个。甜甜的奶香伴你入梦，梦里说不定会遇到那个他呢。不过不建议喝多了，200ml就可以，要不第二天脸部会浮肿的，万一半夜起来上厕所，更会影响睡眠质量的。爱美的女性担心全脂牛奶会发胖，那就来一罐脱脂牛奶吧。美容养颜又安眠。天然的护肤品。

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    四、晚安小夜曲

    晚上躺下后实在睡不着可以听一段轻音乐，像是大家普遍知道的卡农、天空之城，班得瑞的曲子也都很合适，在这儿笔者给大家推荐一首不错的曲子，《just a little smile》，安静的夜就让它伴你入睡吧。

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    静静地夜晚，曼妙的音乐，总是会勾勒出一幅温馨的画面，令人安逸舒适，紧绷的神经得以放松，沉浸到梦的世界。

    一款佩戴舒适，声音甜美的耳机，也许就能有效改善你的睡眠。创新Air ，出色的工业设计打动了笔者，而她轻灵通透的音质，自然而闲适的音乐让人可以安逸，想伴随着音乐进入甜美的梦乡吗？你还在等什么！

    好睡眠不是一日就能养成的，在这个亚健康的年代，大家要更加珍惜自己的身体，有好的身体才能有高的效率，更会有好的心情去面对这个世界。晚安啦，大家！■